Técnica del muscle up en calistenia (analisis)

    

        La calistenia se define como una metodología de entrenamiento en la cual se usa la relación entre peso corporal con la gravedad para tener una resistencia constante e invariable en la sesión de entrenamiento a no ser que se altere el peso corporal. De igual manera, definimos el swo (street workout) como un deporte en el que se lucen trucos de índole acrobática en conjunto a elementos isométricos usando la calistenia como la metodología principal de entrenamiento para lograr lo antes mencionado. 

        El "muscle up" que es el elemento del que vamos a hablar hoy. Este entra en la categoría de swo ya que bajo mis criterios este es un truco más que un ejercicio "básico" (dominadas, flexiones de codo o fondos) o general. 

    

        El elemento mencionado se describe de la siguiente forma:

Comienza desde la posición inicial de una 
dominada (colgado en la barra con los brazos extendidos manteniendo un agarre prono), desde ahí comienza la tracción para subir la dominada buscando que el pecho quede en una posición posterior a la barra para permitir sobrepasar la altura de esta y coordinando la extensión de brazo junto con la flexión de tronco dejar el pecho sobre la barra, concluyendo con una extensión de codos
sobre la barra finalizando así la fase ascendente del ejercicio. Adjunto imagen referencial del movimiento extraída de internet.

A continuación, conoceremos un estudio realizado por Bejarano Prada, D. A., & Carrillo Taboada, M. Caracterización del gesto deportivo del muscle-up por medio del análisis biomecánico. Dentro de este estudio, se analizaron las siguientes variables: 

1.- Ángulos de rotación de la articulación glenohumeral: 

2.- Aceleración y velocidad

3.- Velocidad angular 

4.- Desplazamiento

Se realizó captura de video desde plano frontal y sagital con puntos de marcaje en el punto radial, acromial, escapular y tricipital e ingresando el video a Kinovea para ser analizado.  

Como resultado se arrojó un gráfico velocidad tiempo:

Ademas, se pudo analizar otros graficos a los cuales preferí no extraerlos puesto a que no presentan relevancia ante el punto que deseo guiar este post.
Si bien, puede que el deportista se le dificulte un poco la compresión del grafico en el caso de que queramos mostrárselo, considero sumamente importante que el deportista que realizará este elemento sea conocedor de variables de este tipo, no solo para que sepa la velocidad de su muscle up y otras variables derivadas del mismo, sino que para que sea capaz de comprender la técnica en su totalidad sabiendo ángulos de flexión, momentos críticos, fuerzas, ángulos de fuerza, entre otras variables que posibiliten una maestría técnica en un futuro y una eficiencia en la adquisición y mejora de esta.