Adaptacion técnica en el street workout (reflexión)

El street workout (swo) también conocido como calistenia, concepto que "engloba" todo lo que abarca el swo y otras modalidades de índole similar. Es un deporte competitivo individual de habilidad cerrada que consta en realizar acrobacias, elementos isométricos y variaciones de estos, en conjunto con algunos otros trucos que no entran en las categorías antes mencionadas. Además, esta tiene 3 aparatos de competición sin contar el suelo ya que no es un elemento como tal: 

1) Barra alta 

2) Paralelas 

3) Anillas

 

La modalidad de competición según la Federación Española De Street Workout Y Calistenia (2024) es la siguiente: la competición es en formato de batalla 1 contra 1, en donde en un tiempo máximo de un minuto y medio podrán usar todos los elementos puestos a su disposición para lucir su creatividad, habilidad y fuerza realizando ejercicios dinámicos y/o de tensión sumando puntos otorgados por los jueces según creatividad, fluidez, fuerza y "limpieza" en los trucos exhibidos. Siendo victorioso aquel que sume mayor cantidad de puntos.

                                Front lever one arm (elemento estatico)

El swo fue un deporte que comenzó a formarse en países como EE.UU, España, Rusia y alrededores de donde se han formado los mejores atletas de elite que actualmente compiten en eventos mundiales, panamericanos, naciones, etc. Sabiendo que desde hace mucho tiempo se realizan ejercicios base del deporte provenientes de la calistenia los cuales tenían una técnica ya establecida (dominadas, flexiones de codo, fondos, etc), ahora en el último tiempo comenzó a masificarse en Chile el swo. Llegando con todos sus trucos y elementos a encantar a sus practicantes. Todo esto fue muy beneficioso para la población, pues comenzaron a instalar parques con elementos del deporte como la barra alta y paralelas, permitiendo que cualquier persona con la iniciativa de realizar ejercicio pudiese ejercitarse en ellos. Sin embargo. cuando la gente comenzó a especializarse en el deporte y querer sacar trucos del mismo tal como el front lever, full planche, back lever entre otros, comenzó a encontrarse en problemas por la falta de conocimientos sobre ellos. 

Como todo deporte, el swo también tiene su propio aspecto técnico en una gran variedad de trucos tanto isométricos como dinámicos. Definamos a la técnica deportiva como un método para realizar una acción motriz que abarca la eficiencia del gesto, las reglas del deporte, la respuesta motora, las debilidades/fortalezas del atleta, su desarrollo de conexiones neuronales y sus experiencias prácticas entre otros puntos más, con la finalidad de lograr precisión en el patrón de movimiento. 

Al ser un deporte de habilidad cerrada este no cuenta con un aspecto táctico importante en comparación a los deportes de habilidad abierta, pues aquí, al igual que en la gimnasia se realiza una "coreografía" previa a la competición y el aspecto táctico prima en la estructuración de ella en base a como vencer al rival, fechas de competición, lugares de entrenamiento, etc.

                                    Plancha straddle abierta (elemento estatico)

Al ser un deporte que se ha estado masificando con el tiempo, aún no hay un número importante de profesionales especializados en el swo, lo que derivó a que muchas personas practicantes de este deporte comiencen a realizar las técnicas como ellos las consideraban correctas derivando así, un sin fin de atletas lesionados, con molestias y con mucha confusión respecto a los elementos entrenados.
Llevo 7 años de experiencia deportiva de los cuales 2 de ellos las eh vivido como entrenador y eh evidenciado el cómo las técnicas se ven comprometidas por la falta de conocimiento, análisis y adherencia a ella, y no me refiero con adherencia al concepto de que el atleta debe interiorizar una técnica especifica y no conocer otras, (por el contrario, considero que el atleta debe elegir y adaptar la técnica que más le acomode respetando conceptos básicos de esta) sino a que esta es modificada con una intención de lograr objetivos a largo plazo en corto plazo acelerando la adaptación musculo tendinosa que se debe respetar sobre todo en los elementos estáticos. 

En el área de los dinámicos la adaptación técnica es diferente, puesto que no generan una fatiga similar a la de los estáticos, sino que es una fatiga predominante a nivel central. Los denominados trucos de dinámicos son gestos altamente explosivos y veloces con un alto riesgo de caída. Son realizados principalmente sobre la barra alta combinando tanto musculatura de tren superior como de tren inferior a diferencia de los estáticos que son dominantes en tren superior. La combinación de estas 2 zonas aplaza la fatiga periférica y aceleran la fatiga central, puesto que deben estar constantemente buscando coordinación, explosividad, propiocepción especifica al gesto y agilidad lo que claramente afecta a la técnica. Además, los lugares donde se realizan estos elementos rara vez están protegidos con colchonetas o algo que amortigüe la caída ya que la mayoría de parque no cuentan con un suelo de arena, lo que genera que la técnica se vea adaptada en 2 objetivos: 1) lograr el truco 2) no caer al suelo de una forma descontrolada. Esto obviamente va a afectar en la eficiencia del proceso para lograr el truco además de una mayor fatiga periférica al estar sometido a estímulos extras al tener que modificar su ejecución ante una variable que no se debería considerar para potenciar el progreso. Derivando así modificaciones técnicas que no optimizan los gestos específicos aplazando el progreso. 

Muchas gracias por atención. 

                                                Truco dinámico

Referencias

Federación Española De Street Workout Y Calistenia. (2024, 28 de Febrero) Reglamento oficial. FESWC. REGLAMENTO OFICIAL 2024 FESWC